Nghiên cứu của các nhà khoa học mới đây đã khẳng định rằng dầu ô liu có tác dụng cải thiện đáng kể khả năng sinh sản. Theo đó, một chế độ ăn uống với dầu oliu đang được thử nghiệm với hơn 100 cặp vợ chồng đang trải qua quá trình điều trị với phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm.
Ảnh minh họa: Internet
Chế độ ăn uống của các cặp vợ chồng này sẽ được bổ sung thêm dầu ô liu, vitamin D và axit béo omega-3. Kết quả nghiên cứu sẽ được so sánh với các cặp đôi sử dụng dầu hướng dương để nấu ăn thay vì dầu oliu.
Sau một thời gian thử nghiệm, nhóm nghiên cứu đã thu được kết quả: chế độ ăn uống với dầu oliu có thể cải thiện khả năng thụ thai lên đến 40%. Vì vậy, các chuyên gia đã khuyên phụ nữ đang điều trị vô sinh bắt buộc phải bổ sung dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản tốt nhất. Điều này chủ yếu là do hàm lượng cao của acid béo omega-3 trong cá hồi có thể giúp điều hòa các hormone sinh sản, tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản, và thậm chí giảm thiểu căng thẳng.
Một chất dinh dưỡng kỳ diệu trong cá hồi là selenium – khoáng chất sản xuất chất chống oxy hóa bảo vệ trứng và tinh trùng từ các gốc tự do. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm sắc thể bị phá vỡ – một trong những nguyên nhân gây ra dị tật bẩm sinh và sẩy thai.
Cố gắng kết hợp một khẩu phần cá nhiều dầu như cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn 2-3 lần/tuần như
Ruốc cá hồi, nem cá hồi. Bạn cũng có thể bổ sung cá mòi, cá thu, cá trích, cá cơm… để thúc đẩy khả năng sinh sản của mình.
Hạnh nhân
Một chế độ ăn giàu vitamin E đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng ở nam giới. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin E ở phụ nữ có thể là một nguyên nhân gây ra vô sinh.Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ DNA trong tinh trùng và trứng.
Ngoài ra, chất dinh dưỡng này bảo vệ phôi tránh khỏi nguy cơ sẩy thai. Để tăng hàm lượng vitamin E cho cơ thể bạn có thể chọn một trong những siêu thực phẩm tốt nhất cho cơ thể là hạnh nhân.
Đỗ đen
Đỗ đen giàu chất xơ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp giảm các vấn đề khả năng sinh sản như hội chứng buồng trứng đa nang và các vấn đề miễn dịch đồng thời thúc đẩy một sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh.
Mặt khác, đỗ đen có chứa protein thực vật. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Obstetrics & Gynecology của Mỹ, một chế độ ăn protein thực vật có thể làm tăng khả năng sinh sản của bạn. Ngoài ra, đỗ đen còn chứa folate, mangan, protein, magiê và sắt… Đây là những khoáng chất rất cần thiết cho những phụ nữ đang có kế hoạch thụ thai.
Trứng
Trứng chứa vitamin D, đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản bởi theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Yale, phụ nữ vô sinh thường bị thiếu hụt vitamin D.
Ngoài ra, trứng rất giàu chất chống oxy hóa và carotenoid tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Các vitamin B12, chất béo omega-3 và folate trong trứng cũng sẽ giảm thiểu khả năng dị tật bẩm sinh.
Súp lơ xanh
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility, thực phẩm giàu vitamin C như súp lơ xanh rất cần thiết cho những người đang có kế hoạch thụ thai. Ở nam giới, vitamin C giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại DNA. Ở phụ nữ, nó giúp làm giảm nguy cơ sẩy thai và các vấn đề nhiễm sắc thể.
Ngoài ra, súp lơ xanh rất giàu vitamin B cũng như canxi, sắt, và kẽm là rất cần thiết cho phụ nữ muốn thụ thai khi họ đang ở độ tuổi 30 trở lên.
Sữa nguyên kem
Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, thay uống sữa tách kem, hãy lựa chọn sữa nguyên chất, trong đó có một số lượng lớn canxi rất tốt cho sức khỏe sinh sản cũng như xương của bạn.
Ngoài ra, sữa nguyên kem có chất béo cần thiết cho thai kỳ. Nếu bạn không thích sữa nguyên chất, bạn có thể lựa chọn sữa chua hoặc phô mai trong chế độ ăn uống của bạn để có được những lợi ích tương tự. Hãy uống một ly sữa nguyên chất mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể bạn lượng canxi cần thiết và cải thiện cơ hội mang thai.
Gạo lức
Gạo lức là một nguồn carbohydrate tốt, nó giúp cải thiện khả năng sinh sản của nữ giới bằng cách thúc đẩy sự rụng trứng thường xuyên. Trong một nghiên cứu kéo dài 6 năm trên 18.000 y tá Harvard, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn gạo trắng có khả năng bị vô sinh cao hơn 91% so với những người ăn gạo lức.
Ngoài ra, gạo lức có chứa một lượng tốt axit folic phong phú – một khoáng chất thiết yếu trong sản xuất tế bào máu và rất quan trọng để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung gạo lức trong chế độ ăn uống 3 lần/tuần để nhanh có thai.
Tham khảo thêm tin tức sức khỏe tại:
http://babyruca.vn/blog
Khám phá
Một nguyên tắc “bất di bất dịch” khi học nghe là: “Muốn nghe tốt, bạn phải nghe thật nhiều và nghe từ những nguồn chuẩn”.
Một nguyên tắc “bất di bất dịch” khi học nghe là: “Muốn nghe tốt, bạn phải nghe thật nhiều và nghe từ những nguồn chuẩn”. Vì vậy, khi mới bắt đầu quá trình luyện thi, bạn đừng nên nghe các đề thi thử ngay vì nó không giúp ích nhiều khi bạn chưa được trang bị những kỹ năng cần thiết. Ngoài ra, việc lựa chọn các nguồn luyện nghe chuẩn cũng rất quan trọng, và quan trọng là khi nghe, bạn hãy chú ý tập nghe với nhiều giọng điệu (giọng Anh – Mỹ – Úc) và trong những ngữ cảnh khác nhau, điều này sẽ giúp bạn làm quen dần với các đọc, cách nhấn nhá âm tiết để không cảm thấy bỡ ngỡ và hụt hẫng khi đang làm bài thi thật. Một số các website rất hữu ích có thể giúp các bạn cải thiện, nâng cao kỹ năng nghe của mình phải kể đến như Ted, Breakingnewsenglish, Englishconversations, Learningenglish, Voanews,BBC…Đây đều là các trang web có cách phát âm chuẩn, tốc độ đọc vừa phải, có phụ đề Tiếng Anh giúp bạn theo dõi thật dễ dàng. Sau khi nghe xong, bạn hãy tập đọc lại theo người bản xứ. Điều này vừa giúp bạn nhớ được từ mới, vừa cải thiện khả năng nói, lại vừa biết được mình phát âm sai chỗ nào.
2. Trau dồi thêm vốn từ vựng
Việc học từ vựng tiếng anh đều đặn hàng ngày là rất quan trọng.
Nhà ngôn ngữ học nổi tiếng D. A. Wilkins đã nói rằng ““Without grammar, very little can be conveyed; without vocabulary, nothing can be conveyed.” (Không có ngữ pháp, rất ít thông tin có thể được truyền đạt; Không có từ vựng, không một thông tin nào có thể được truyền đạt cả). Vì thế trong việc học một ngôn ngữ mới, thì từ vựng có thể xem như các viên gạch nhỏ xây nên khả năng sử dụng ngoại ngữ của người học. Vì vậy theo khảo sát của chúng tôi, nguyên nhân đa số các thí sinh gặp thất bại trong kỳ thi Toeic là do còn yếu kém về từ vựng. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra quá trình quên lãng của con người bắt đầu từ phút thứ 10 trở đi sau khi học, sau 20 phút não người chỉ nhớ 58% lượng thông tin vừa học, sau 1 tiếng nhớ 44%, 9 tiếng nhớ 36%, sau 1 ngày nhớ 33% , thông thường sau 1 tháng, não con người chỉ còn nhớ khoảng 20% thông tin đã tiếp nhận.
Do đó, việc học từ vựng tiếng anh đều đặn hàng ngày là rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn đang trong quá trình luyện thi Toeic. Có thêm nhiều từ vựng, không chỉ giúp cho phần thi Đọc hiểu của bạn suôn sẻ hơn, mà còn bổ trợ cho phần thi Nghe rất nhiều. Các phương pháp rất hiệu quả để học từ mới các bạn có thể áp dụng mỗi ngày như: Học từ vựng Toeic theo hệ thống và theo các cụm đi chung với nhau; Học từ đồng nghĩa và trái nghĩa; Học các từ có tần suất xuất hiện cao; Đọc càng nhiều sách Tiếng Anh càng tốt. Sở hữu kho từ vựng dồi dào, phong phú sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được điểm cao hơn trong quá trình thi TOEIC.
3. Tạo môi trường làm bài giống như đang thi thật
Luyện tập đều đặn và không nên quá căng thẳng, từ đó các bạn sẽ tự tin và vững vàng hơn khi bước vào bài thi chính thức.
Khi ngày thi quan trọng đang gần kề, nghĩa là các bạn đang trong giai đoạn “nước rút”, lúc này việc luyện từng kỹ năng riêng lẻ sẽ không thực sự là một lựa chọn sáng suốt. Thay vào đó, các bạn hãy bắt đầu luyện làm các đề thi thử trong các sách giáo trình, trong các bộ đề luyện thi chuẩn như giáo trình của Longman, 100 TOEIC Preparation Tests, Economy Actual Test, Oxford, Cambridge, 1000 Toeic Test … trong điều kiện như thi thật, nghĩa là hãy chỉ nghe duy nhất một lần, và canh đồng hồ để hoàn thành chỉ trong vòng 180 phút, dù trong kì thi thật bạn có 200 phút nhưng hãy tự tạo áp lực cho mình vì lúc thi thật trí não của bạn sẽ phải căng thẳng hơn, và để dành 20 phút đó dò lại bài thi của mình. Luyện tập đều đặn và không nên quá căng thẳng, từ đó các bạn sẽ tự tin và vững vàng hơn khi bước vào bài thi chính thức.
Luyện thi Toeic thực sự không khó nếu các bạn có sự kiện trì, chuẩn bị đúng và đủ. Nếu bạn làm được những điều này, bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian để lấy được chứng chỉ Toeic với số điểm cao. Chúng tôi cung cấp chương trình học Toeic trực tuyến hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian và chi phí. Bạn hãy đến với chúng tôi bằng niềm đam mê, kết quả sẽ thay đổi rõ rệt.
Tienganh2020
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo món 
Cá hồi sốt bơ chanh ngon nhất là khi ăn nóng đó các bạn. Món này có thể ăn kèm với cơm trắng hay khoai tây chiên đều ngon nha.
Chúc bạn ngon miệng!
P/S: Bạn hãy chia sẻ công thức nấu món ăn hấp dẫn này cho người thân, bạn bè để ai cũng có thể trở thành chuyên gia đầu bếp của gia đình.
Tham khảo thêm món 
1.Rửa sạch cá hồi, lau khô, thái lát mỏng rồi cắt nhỏ.
2.Tiếp theo gọt vỏ dứa, xoài, hành tây, cà rốt, rửa sạch rồi cắt hạt lựu. Cho thêm chút hạt nêm rồi trộn chung với cá hồi.
3.Đập 2 quả trứng vào bát rồi đánh đều.
4.Dùng lá nem cuốn nhân đã trộn. Sau đó lăn nem qua bột chiên giòn.
5.Tiếp đó nhúng nem qua bát trứng rồi lăn tiếp qua bột chiên xù.
6.Bắc chảo, cho dầu nóng rồi chiên nem đến khi 2 mặt vàng đều thì bắc ra đĩa có giấy thấm dầu. 7.Mách nhỏ bạn, lúc cho nem vào chảo thì nên hạ bớt nhiệt độ bếp xuống để hạn chế bắn dầu và cháy nem nhé!
8.Giờ chỉ cần thái lát dưa chuột và cắt cà chua bi trang trí cho đĩa nem là ta có thể thưởng thức món ăn độc đáo này rồi.
Croap! Croap! Ngoài giòn, trong mềm, chỉ có thể là nem cá hồi. Chúc bạn ngon miệng! Thêm nữa, bạn có thể tham khảo món cá hồi chiên giòn cũng ngon không kém nhé ^^
P/S: Bạn hãy chia sẻ công thức nấu món ăn hấp dẫn này cho người thân, bạn bè để ai cũng có thể trở thành chuyên gia đầu bếp của gia đình.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm món 
Cá hồi có thể chế biến món 