Theo các chuyên gia sức khỏe, một số thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu có thể giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu tập trung.
1. Trái cây khô.
Nhâm nhi một ít trái cây sẽ giúp tăng năng lượng và giúp bạn tập trung hơn vào công việc hằng ngày.
2. Cá hồi.
Bổ sung
cá hồi trong chế độ ăn uống 2 lần mỗi tuần.
Cá hồi là nguồn thực phẩm chứa lượng a xít béo Omega 3 dồi dào, cá hồi sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn và cải thiện chức năng nhận thức.
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo món
Ruốc cá hồi dễ làm giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn cho trẻ nhỏ và tăng cường trí thông minh sáng tạo cho những nhân tài tương lai.
3. Đậu phộng.
Thực phẩm này có thể khiến bạn bất ngờ vì nhiều nghiên cứu cho thấy đậu phộng có chứa chất xơ, nhiều khoáng chất và vitamin giúp bạn suy nghĩ thông suốt hơn và tập trung được cao độ.
4. Quả bơ.
Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong quả bơ giúp thúc đẩy các dây thần kinh trong não bộ, vốn có nhiệm vụ thu nạp và xử lý thông tin.
5. Rau xanh.
Trong chế độ dinh dưỡng tăng khả năng tập trung không thể thiếu rau lá xanh, vốn rất tốt cho não bộ. Cải bó xôi, bông cải xanh, rau diếp, cải xoăn và cải bắp đều chứa nhiều chất chống ô xy hóa cũng như vitamin B giúp cải thiện khả năng tập trung tốt hơn.
Việt quất. Bạn cũng nên tăng cường ăn quả việt quất. Hàm lượng chất xơ phong phú trong quả việt quất sẽ giúp bạn tránh được tình trạng xao nhãng trong làm việc, học tập. Và vì quả việt quất có hàm lượng calo thấp, bạn không phải lo lắng về việc tăng cân.
Tham khảo thêm bản tin sức khỏe khác tại:
http://babyruca.vn/blog
Nhất Linh
